Queime calorias e fortaleça seu corpo!

Com o calor da primavera é normal que as pessoas usem roupas leves, no entanto, alguns "quilos extras" ou a flacidez que existe em algum lugar no corpo eles impedem o uso de certos itens de vestuário. Para evitar isso, é importante que você pratique exercícios para tonificar o corpo.

Baseado em informações de Huffington Post, Existem alguns exercícios que ajudam a tonificar o corpo e eles vão fazer você desfrutar de uma silhueta de inveja. Então, conheça-os e entre em forma.

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Queime calorias e fortaleça seu corpo!

1. Melhore seu equilíbrio. Fique em pé com os pés levemente abertos, na altura do quadril e com um haltere em cada mão. Flexione a perna esquerda e estique-a para trás, enquanto você dobra o tronco para frente e estica os braços em direção ao chão. Volte para a posição inicial e estique a perna esquerda para a frente e estique os braços para cima. Faça 15 repetições com cada perna.

2. Trabalha abdômen e peito. Deite de costas com um haltere em cada mão e estique os braços para cima. Flexione o joelho esquerdo até o peito, levantando levemente a perna direita e esticando os braços para os lados do corpo. Volte para a posição inicial e alterne as pernas. Faça este exercício por 30 segundos.

3. Tons glutes, costas, braços e abdômen. Coloque-se em quatro pontos. Flexione a perna esquerda, enquanto eleva o braço direito até a altura do peito. Lentamente abaixe e comece de novo. Faça 15 repetições, alternando as pernas.

4. Fortalece braços, pernas, quadris e abdômen. Fique em pé com os pés nos quadris e um haltere na mão esquerda. Flexione a perna direita e estique a perna esquerda para o lado. Deixe todo o seu peso na perna direita enquanto passa pela esquerda, como se estivesse se curvando. Faça 15 repetições.

5. Aumente sua agilidade Fique olhando para a direita e dobre os joelhos (como se estivesse fazendo um agachamento), empurre-se e pule enquanto gira seu corpo para 90 graus. Ao descer, tome cuidado para que seu corpo caia do lado esquerdo e flexione levemente os joelhos, para permanecer como a posição inicial. Faça 15 repetições.

Lembre-se que você deve combinar estes exercícios Para tonificar o corpo, com uma dieta equilibrada, beba pelo menos dois litros de água e consulte um especialista, caso queira algo mais personalizado. E você, como você fortalece seu corpo?


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