Calcule sua freqüência cardíaca e se exercite melhor

• Abril 19, 2024

Conheça o seu nível de frequência cardíaca É fundamental saber o que você precisa fazer para obter melhores resultados em seu treinamento físico.

A este respeito, Carlos Venegas , Técnico da Biotest de Sport City diz: "Isso nos ajuda a criar programas específicos nos quais você alcançará os resultados desejados que se concentram no seu esforço".

O especialista ressalta que existem 3 faixas de frequência cardíaca, que são incluídas em alguns treinamentos, que permitem aos usuários saber em que faixa estão e praticar esses tipos de exercícios:

1. Saúde (50 a 65%)

Ativação aeróbica Melhora do músculo Estimulação cardiovascular e respiratória Efeitos no processo de restauração celular Redução do pressão arterial

2. Imagem (65 a 79%)

Reduz a porcentagem de gordura Aumenta o débito cardíaco, a mobilização e a utilização de gordura Melhora a capacidade pulmonar Aumenta a tolerância ao lactato, um composto que é o resultado de atividade física

3. Alto desempenho (80 a 93%)

Aumenta o consumo máximo de oxigênio Aumenta a potência aeróbica e a difusão de oxigênio Melhora a capacidade de trabalhar em estados de lactato estáveis ​​em níveis intensos de velocidade

Saiba se você entrará em um programa saúde , imagem o alto rendimento , permitirá que você saiba quais exercícios são os mais adequados para você e, dessa forma, aumentará mais sua frequência cardíaca, para continuar avançando em sua rotina de exercícios.

Medicina Vídeo: Como Calcular Sua Frequência Cardíaca e Onde Encontrar o Medidor de Batimentos Cardíacos (Abril 2024).