Rotina de exercícios de panturrilha

Os exercícios da panturrilha ajudam a fortalecer os gêmeos, que são os músculos mais fortes que existem no corpo e um dos mais essenciais para as pessoas andarem, correrem, pularem e amortecerem as quedas.

Como o bezerro desempenha um papel essencial no desempenho de grande parte de nossos movimentos e está acostumado a suportar muito peso, é mais difícil exercitá-lo e tonificá-lo.

Por ele, Carlos Velázquez, especialista em treinamento funcional da Sport City explica como melhorar a força das suas pernas, especialmente nos gêmeos:

Segundo o atleta Grissel Martínez, colaborador do Huffington Post , você deve realizar exercícios de panturrilha diferentes, para que você trabalhe todos os músculos que o compõem e evite sua deformação.

Por seu turno, o portal SportLife.es explica que movimentos explosivos como vários saltos e exercícios de alongamento podem ajudá-lo a desenvolver e tonificar esses músculos.

Lembre-se de que, antes de realizar qualquer exercício, você deve aquecer os músculos para evitar lesões, além de alongá-los ao final do treinamento. Além disso, você pode combinar esta rotina de exercícios com uma dieta balanceada e hidratação adequada. E você, como você fortalece seus bezerros?


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