Cuidado antes de correr, melhore seu desempenho

O exercício tem múltiplos benefícios para o corpo, pois além de manter um peso saudável, você favorece a mobilidade do seu corpo e previne o surgimento de diversas doenças como obesidade, diabetes e hipertensão.

 

Correr é um dos exercícios mais completos que existem, pois permitem melhorar a saúde cardiovascular, muscular e de flexibilidade, mas o que cuidado que você deve ter antes de correr ? Descubra isso

 

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7 coisas que você deve evitar antes de uma corrida


Você sabia que 50% das pessoas que tendem a correr sofrem pelo menos uma lesão por ano? Portanto, compartilhamos sete coisas que você deve evitar antes de uma corrida:

 

1. Não faça crunches . De acordo com o portal Runners.es , o abdômen é um dos pontos fracos do corredor. É necessário fortalecê-los para equilibrar a força e evitar sobrecargas desnecessárias e lesões irritantes. Com a realização de alguns todos os dias que a corrida é treinada, será suficiente para evitar o desconforto das costas e na área pubiana.

 

2. Usar um chapéu Mais de 70% do calor do corpo é perdido através do topo da cabeça, por isso não é necessário usar uma tampa, pois impede a liberação de calor.

 

3. Medicar Não consuma nenhum tipo de analgésico para acalmar a dor de uma lesão e continuar com a corrida. Gelo e descanso ajudam a curar e você se prepara para a próxima corrida.

 

4. Não aquecer Muitas pessoas não tendem a se aquecer antes de uma corrida, o que, em muitos casos, gera tendinite. Isso é importante, pois aumenta a temperatura corporal e relaxa os músculos para prepará-los para o trabalho.

 

5. Esticar . Alongamentos e exercícios de massagem após uma competição também ajudam a prevenir lesões.

 

6. Calçado inadequado. É comum aproveitar todas as situações para liberar roupas ou sapatos; no entanto, o uso de calçados esportivos novos pode causar lesões, se usados ​​em uma competição, como a fascite plantar, que ocorre em 85% das pessoas que usam um tamanho incorreto de tênis.

 

7. Dormindo mal Uma quebra ruim diminui a energia que o corpo precisa para um treinamento e ainda mais para uma corrida.

 

 

Aproveite estas dicas e encoraje-se a correr!


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