Cereais e iogurtes benéficos para a saúde

• Abril 20, 2024

Tome diariamente uma dieta completa e equilibrada, incluindo cereais e laticínios , é fundamental para encarar o dia cheio de energia, disse a graduada em Nutrição, Juan Gabriel Tenorio Cortez Chefe de Nutrição do Hospital Geral da Zona (HGZ), número 30, do Instituto Mexicano de Seguro Social (IMSS).

A este respeito, Tenorio Cortez comentou: "É essencial incluir cereais , como trigo, milho, aveia, arroz e os produtos derivados deles em nossas refeições, uma vez que são uma importante fonte de carboidratos , vitaminas e minerais . O iogurte É uma boa alternativa para consumir leite quando para perguntas digestivo Não pode ser feito de uma maneira normal ".

Incorporar cereais no café da manhã, disse Tenorio Cortez, permite que uma grande quantidade de energia seja obtida para o organismo, embora a dieta não deva basear-se exclusivamente neles, mesmo quando combinada com um produto lácteo: "Para um café da manhã equilibrado, os laticínios devem estar presentes" (como iogurte), cereais, frutas e legumes, carne e seus derivados e açúcares também podem ser incluídos, mas em quantidades moderadas ".

Algumas conseqüências de não tomar café da manhã ou torná-lo muito leve, especificou o chefe da Nutrição do HGZ número 30, são de mau humor, falta de concentração e baixo desempenho físico e intelectual, devido à falta de glicose.Tomar café da manhã aumenta os níveis de açucar eles se tornam energia, o que ajuda o corpo a funcionar mais eficientemente. O desempenho diário melhora com um café da manhã adequado , pois ajuda a memorizar, concentrar e aprender:

"Mesmo uma barra de cereal pode ser considerada uma boa opção para obter energia, quando não há oportunidade de consumir um café da manhã adequado para a atividade diária, acompanhado de um iogurte reduzido em gordura", disse Tenório Cortez.