Jardim, chave para evitar os "quilos extras"
Março 2024
O nopal é uma fruta que os especialistas recomendam incluir em dietas baixo em calorias perder peso, porque de acordo com uma investigação do Universidade da Flórida contém fibra , pectina e mucilagem , que reduz o apetite e proporciona saciedade.
O fibra purifica o corpo e regula a concentração de glicose no sangue , o que diminui a necessidade de consumir alimentos ricos em açúcares. Para desfrutar de alguns deliciosos chilaquiles de apenas 190 calorias , GetQoralHealth recomenda esta receita.
12 tortillas de cacto cortadas em triângulos
2 colheres de sopa de azeite
3/4 xícara de caldo de galinha reduzido em sódio
3 guajillo chiles
3 chiles largos
½ de cebola
2 dentes de alho
1 colher de chá de caldo de galinha em pó
1 colher de sopa de azeite
1 xícara de peito de frango
1 xícara de queijo mussarela com baixo teor de gordura
3 colheres de sopa de creme azedo, reduzido em gordura
1. Pré-aqueça o forno a 425 ° F. Cubra com dois refractários de folha de alumínio. Espalhe as tortilhas com as 2 colheres de sopa de óleo e coloque-as nos pratos. Asse por 10 minutos até dourar.
2. Em outra tigela, aqueça o caldo de galinha em fogo médio até ferver. Coloque as pimentas até ficarem macias.
3. Misture o caldo com pimenta, cebola, alho e caldo em pó. Coe o molho. Na panela em fogo médio alto coloque 1 colher de sopa de azeite e adicione o molho a ferver. Reduza o fogo e deixe por 10 minutos.
4. Em um prato coloque as tortillas, o frango, polvilhe o molho por cima e o queijo no final. Asse de 3 a 5 minutos ou até o queijo derreter. Adicione o creme.
Para evitar aumentar o consumo de calorias , não combine seus chilaquiles com pão porque uma peça contém pelo menos 200, o que não é saudável para você dieta . Tome cuidado!