• Abril 23, 2024

Pesquisadores do Universidade de Wisconsin Estados Unidos afirmam que os exercícios que funcionam melhor para endurecer o bíceps eles são a onda com polia com bar , concentração , inclinado e ele queixo para cima .

Embora destes cinco, o enrolar de concentração É o mais eficaz porque gera mais ativação muscular , vale ressaltar que um trabalho abrangente é necessário para resultados ótimos, diz o estudar .

Concentração

Sente-se confortavelmente e com firmeza, segure um haltere com o peso que você pode levantar. Descanse seu cotovelo em sua perna. Nesta posição, traga o haltere para o seu peito, flexionando o braço.

Então abaixe lentamente para retornar à posição inicial. Controle o movimento e repita um circuito de 10 a 12 séries.

Medicina Vídeo: Musica para aumentar concentração, foco, inteligência (Abril 2024).