• Abril 16, 2024

O lesões ao fazer exercício Eles geralmente ocorrem devido a esforço excessivo, técnica esportiva ruim ou quando não há aquecimento prévio. Embora nem todos possam ser prevenir , se houver uma maneira de reduzir o risco.

Gilberto Franco , coordenador de Centro Médico Esportivo , explica que as lesões mais comuns são: contraturas , distensão e rasgar muscular

Contraturas

Aparece quando o músculo sofre sobrecarga está fraco ou na mesma posição durante vários minutos. Embora não seja uma lesão grave, há desconfortos que dificultam alguns movimentos.

Para reduzir o seu efeito, recomenda-se a aplicação de calor na área do contratura , tenha descanso por dias, não execute atividade física , massagem esportiva e anti-inflamatório .

Tensão muscular

É o alongamento excessivo do muscular , sem chegar ao intervalo. É doloroso e a área afetada fica inflamada. Neste caso, o descanso é recomendado.

Tensão muscular

Esta é a ruptura (parcial ou completa) do fibras musculares . Em casos extremos, pode causar hemorragia interna.

Quando é leve, recomenda-se repouso, gelo aplicado na parte afetada e exercícios de alongamento. Se moderado, os movimentos isométricos são recomendados para tensionar o músculo.

Quando há perda da função muscular, a terapia de eletroestimulação é necessária para relaxar o músculo.

O ideal é ter as condições certas para executar exercício . Recomenda-se hidratar, de preferência pela manhã, vestir as roupas certas e calçados esportivos.

Medicina Vídeo: Lesões Musculares: As contraturas e a formação dos pontos-gatilho (trigger-points) (Abril 2024).