Controle a diabetes neste Natal

• Abril 20, 2024

Para aproveitar as maravilhas da temporada de férias, é necessário levar em conta os riscos para os diabéticos. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças do governo dos Estados Unidos sugerem algumas dicas práticas que os pacientes podem implementar durante os feriados.

Para não interromper o plano alimentação :

• Coma um lanche saudável antes da festa para evitar comer mais
• De antemão, pergunte ao cardápio do jantar para adaptá-lo ao seu plano alimentar
• Traga um lanche nutritivo ou um refeições preparadas para você e outras pessoas

Durante o jantar

O segredo para não sofrer durante a celebração de Natal é escolher alimentos saudáveis e limitar o tamanho do porções .

• Sirva quantidades menores de comida
• Pegue bebidas de baixas calorias.
• Se você pegar bebidas alcoólicas , limite-se a um drinque por dia se for mulher, dois se for homem e beba apenas com as refeições.
• Escolher carnes magras (cortes que não têm gordura) e não comem pele de peru ou frango assado. Adicione os legumes aos acompanhamentos clássicos e não coma alimentos fritos.
• Cuide das porções de sal
• Coma frutas em vez de bolos ou outras sobremesas
• Concentre-se mais em atividades familiares do que em alimentos
• Sair para caminhar depois de comer ou dançando durante a festa

Durante as viagens Sair de casa e se mudar de um lugar para outro, torna-se um mudança de rotina do que o corpo recente. Por isso, é importante manter o controle do diabetes e estar ciente de qualquer sintoma fora do comum .

• Faça o teste para glicose mais frequentemente, mudanças no horário podem afetar os níveis de açúcar no sangue
• Carregue todo o seu medicações Embalando o dobro no caso de haver um atraso imprevisto na viagem.
• Ter à mão refrescos gel ou comprimidos glicose no caso de baixar o nível de açúcar no sangue
• Informe a sua família e amigos os seus números de segurança social, o número de telefone do médico ou as principais informações sobre seguros de despesas médicas.
• Leve uma identificação que relate seu sofrendo de diabetes
• Leve em conta a mudança de fusos horários manter a periodicidade de seus medicamentos
• Mantenha a insulina a baixa temperatura dentro de um saco de isolamento com pacotes de gel frio
• Prepare um kit com os alimentos difíceis de obter na rota de viagem que lhe permite seguir sua dieta (frutas, legumes crus, iogurtes com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura)
• Certifique-se de executar atividade física moderada por pelo menos 30 minutos, 5 dias por semana

Se você viajar de avião

Este meio de transporte oferece vantagens de tempo; no entanto, possui características próprias que devem ser consideradas.

• Diminua o risco de coágulos sanguíneos andando uma vez por hora em transporte aéreo.
• Leve uma garrafa de água que não exceda 100 ml
• Se você usa um bomba de insulina informe o pessoal de segurança antes de passar pelos detectores de metal.
• Coloque todos os suprimentos de diabetes em seu equipamento de mão Mantenha os medicamentos próximos ao seu assento para facilitar o acesso.
• Certifique-se de que todas as seringas e sistemas de administração de insulina tenham rótulo farmacêutico que os identifica como remédios
• Se deve ser aplicado insulina no avião , não injete ar na garrafa (lembre-se de que o ar dentro do avião está pressurizado)

Medicina Vídeo: Acabar com a Diabetes Com Essa Receita e ter Controle do Diabetes (Abril 2024).