Refresque-se sem culpa!

Uma opção saudável e deliciosa para satisfazer um desejo na estação quente são os smothies de baixa caloria. Se combinarmos os ingredientes certos, desfrutaremos de uma bebida sem culpa. Por exemplo, desta vez aproveite os benefícios do leite de soja.

De acordo com o portal Livestrong.com O leite de soja é uma alternativa saudável ao leite de vaca, pois é uma boa fonte de proteína, contém aminoácidos essenciais, vitaminas, minerais e fitonutrientes.

Este líquido não contém colesterol e é altamente recomendado para pessoas que têm intolerância à lactose.

Um estudo publicado em "Medicina Preventiva "Ele detalha que entre os benefícios do leite de soja está a redução dos níveis de colesterol e o risco de sofrer de doenças cardíacas. Além disso, aumenta os níveis de vitamina E e isoflavonas.


Refresque-se sem culpa!

Para aproveitar todos os benefícios do leite de soja, apresentamos a seguinte receita de batido de chocolate com apenas 116 calorias para duas porções, de acordo com o site da Snack Girl:

Ingredientes

1 xícara de leite de soja ou baixo teor de gordura
1/2 banana madura
2 colheres de sopa de cacau sem açúcar
Meia colher de chá de stevia ou substituto de açúcar
3 cubos de gelo

Preparação
Misture todos os ingredientes no liquidificador até que eles sejam incorporados e você obtenha uma consistência suave ou ao seu gosto. Não se esqueça que você deve ter uma dieta equilibrada e praticar alguma atividade física. E você, como você se refrescar sem ganhar peso?
 


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