• Abril 20, 2024

Dor de de volta , degeneração muscular, doença cardíaca, diabete , câncer de cólon e até mesmo morte prematura são as sérias conseqüências de passar muitas horas sentado em uma mesa.

Em média, 70% dos trabalhadores de escritório têm mais de cinco horas sentados em sua mesa por dia, confirmando dados do Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos.

Em média, 70% dos funcionários terminaram 5 horas sentado em sua mesa por dia

Rob Danoff , médico e membro do Associação Americana de Osteopatas (AOA) , afirma que "somos uma sociedade sedentário , estamos sentados a maior parte do tempo no escritório e quando chegamos em casa nos jogamos no sofá para assistir TV. A combinação pode ser fatal ".

Danos de um trabalho sedentário

Para quem tem uma vida sedentário os riscos morte prematura eles são mais velhos O perigo para aqueles que se sentam oito horas por dia aumenta 15% e para aqueles que estão sentados por 11 horas é de 40%, em comparação com aqueles que se sentam menos de quatro horas.

Porque estamos programados para nos movimentar, ser ativo melhora o bem-estar físico e mental, porque ao permanecer sentado durante várias horas não há boa circulação sanguínea, o graxa no abdomen , aumentar o peso , assim como os níveis de triglicerídeos .

Até mesmo Toni Yancey professor de Serviços de Saúde da Universidade da Califórnia em Los Angeles, confirma que sentando por mais de uma hora, a produção de enzimas que elimina graxa do corpo é reduzido até 90%.

Outros fatores de risco a desenvolver são os diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares , porque a inatividade "diminui a velocidade metabolismo corpo do glicose e reduz os níveis de "colesterol bom "(HDL) no sangue", diz o professor.

O estilo de vida sedentário causa problemas de de volta para má postura e osteoartrite musculoso .

Mexa-se!

Se por uma questão de trabalho ou outras atividades você passa muito tempo sentado É importante que você encontre momentos para se mexer.

Por exemplo, quando você fala ao telefone, faça pé ; Aproxime-se do lugar de um colega de trabalho em vez de enviar e-mails ou ligar para ele pelo telefone. Pare de beber água, vá ao banheiro ou faça um lanche. Em uma reunião ou conferência, ele prefere mantê-lo parado.

Quando você está em movimento, você também beneficia seu humor, você reduz o estresse e você aumenta sua produtividade, então hoje é um bom momento para se mexer. E você, que hábitos você tem que não estar sentado / ou muito tempo?

Medicina Vídeo: Trabalhar sentado muito tempo traz danos à saúde (Abril 2024).