Sugestões perigosas

Se apesar dos esforços que você faz para manter um dieta para te ajudar perder peso você não percebeu resultados, pode ser devido a outros obstáculos, como o fato de você criar diferentes mentiras que impedem a perda de peso porque você as implementa.

Quando você era uma menina, você foi ensinado que você não deveria se levantar da mesa até terminar toda a refeição do seu prato, assim como um adulto você ainda faz isso. Mas isso é um Mentira , um comportamento aprendido que está fazendo com que você coma calorias extras, afirma o Centro Médico da Universidade de Maryland .

 

Sugestões perigosas

Como o anterior, existem outras mentiras que podem ser a causa da qual você não perde peso da maneira que você queria, Ruben Mühlberger , especialista em medicina genética e autor do livro "A dieta do futuro" , indica alguns dos mais comuns e explica porquê.

1. Você tem um dia de folga. Quando você está em um dieta sim, você pode se dar um gostinho por dia, mas isso não significa que "comer compulsivamente" é permitido. Você pode comer tudo enquanto cuida das porções e dando prioridade ao alimentos saudáveis .

2. Substitua o almoço. Uma das recomendações mais comuns, segundo o especialista, é substituir o almoço por uma salada de frutas Emagrecer , que é uma mentira porque os últimos são misturados e já perderam vitaminas e minerais individuais.

3. Conte as calorias. Fazer isso é antigo e impraticável, considerando a vida agitada que você tem. O corpo que conta calorias além de consumi-los é o muscular , então é melhor evitar alimentos como pão ou doces e fazer exercício para ativar seu metabolismo.

4. Coma várias vezes. Não é totalmente mentira, porque pode ser perder peso com este hábito, mas a comida deve contribuir calorias saudável Se entre as refeições você come biscoitos ou junk food para "acalmar sua fome", eles só o machucam.

5. Consumir adoçante. O mito mais comum é que os alimentos que têm adoçantes , eles não engordam, mas na realidade cérebro processar o sabor da mesma maneira, assim você terá mais vontade de consumir açucar durante o dia.

6. Coma muitos vegetais. Embora sejam 100% saudáveis, não devem comer mais que uma porção de 400 gramas de vegetais crus , a razão é que tem muita celulose que se você não mastigar bem pode inflamar .

7. Escolha a "luz". Estes produtos foram projetados para reduzir o açúcar de certos alimentos, especialmente para pessoas diabéticos , mas eles ainda contêm calorias . Portanto, é uma mentira que, se é leve, você pode comer tudo o que quiser, o ideal é moderar seu consumo.

Todas essas mentiras que te impedem Emagrecer eles não são novos, passaram por gerações e dietas , então não se sinta culpado. O importante é que você comece a modificar hábitos que danifica seu saldo, além de ir a um especialista. Tome cuidado!


Medicina Vídeo: Sugestões Perigosas (Março 2024).