Desestratar e viver feliz

O estresse é a resposta de organismo às mudanças. Nós concordamos, mas o que acontece quando essas mudanças nos ultrapassam? É normal nos angustiarmos, ter ansiedade e começar a sofrer por algo que tem uma solução?

Quando estamos estressados, tendemos a nos "esticar" ainda mais. Isso é porque nos sentimos pressionado e assediado , nós geralmente fechamos "mentalmente" e somos incapazes de tomar o tempo para realizar pequenas ações que nos permitem ter uma perspectiva clara, salvar as distâncias e nos salvar. tempo , dinheiro e esforço . Quais são esses "pequenos ações "?

 

Estresse, uma resposta muito individual

Uma situação que pode ser estressante para um pessoa Eu posso não ser por outro. Não há como afirmar que algo é "ruim" ou "estressante", pois cada um é diferente. No entanto, nem todos estresse É ruim. Falar em público ou assistir a uma partida de futebol pode produzi-lo. Mas também é divertido. O vida Seria muito chato sem isso. O chave está em lidar com isso corretamente.

 

Recomendações para lidar com o estresse

  1. Tome de 15 a 20 minutos por dia para sentar-se calmamente, respirar profundamente e pensar em um imagem prazeroso De preferência, aprenda respirar e fazer meditação para relaxar o músculos do corpo
  2. Tente aceitar coisas que não podem ser mudadas. Não se pode resolver todos os problemas da vida. Você tem que tentar obter algo positivo de qualquer situação ruim
  3. Fazer exercício em uma base regular, como caminhar, correr, nadar ou andar de bicicleta
  4. Limitar a ingestão de alcool , alimento insalubre e parar fumar
  5. Pense nas coisas que nos incomodam e tente evitá-las
  6. Refletir nos problemas que nos afligem e tentar resolvê-los um por um
  7. Mude a maneira como enfrentamos situações difíceis. Você tem que ser positivo, não negativo
  8. Aprenda a dizer "não". Não prometa muito. Tome tempo suficiente para fazer as coisas bem

Conte até dez, isso ajuda muito ... mais do que imaginamos!

 

Evite o estresse, conheça as causas

Aqui apresentamos um vídeo feito pelo Fundação Espanhola do Coração , onde a neurocientista da McGrill University em Montreal, Sonia Lupien, explica que existem quatro características que detonam o estresse nas pessoas, como novidade, imprevisibilidade, a sensação de não controlar a situação e sentir uma ameaça à nossa personalidade.

E você vive estressado?