Lanches Dietéticos

• Abril 23, 2024

Não importa quanta força de vontade você tenha quando estiver de dieta, em algum momento do dia você terá um enorme desejo de fazer um lanche. Isso significa que o corpo está pedindo algum nutriente que está faltando. Depende de cada pessoa comer o que é melhor para elas e o que é menos engordativo.

Por outro lado, mesmo quando você não está fazendo dieta, há causas que despertam a fome em determinados momentos do dia. Para o estresse; passar horas em casa sem muita atividade, por ter cometido o erro imperdoável de pular uma refeição, por causa dos hormônios abençoados. A verdade é que qualquer pretexto é bom, para cometer um pecadilho.

Como não cair em tentação? A resposta está em aprender quais alimentos e bebidas podem ser tomados para não estragar o esforço da dieta.

Bebidas que podem ser consumidas

Quando o apetite é despertado entre as refeições, é melhor beber um copo de água, pois ajuda a eliminar a ansiedade e acalmar o desejo de comer. Cada vez que líquidos são tomados, ocorre uma distensão abdominal, com isso, ele adquire mais volume, mas momentaneamente.

Outra boa ideia é beber uma xícara de chá verde já que, além de antioxidante, contém L-theanine, uma substância que ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. É ideal no café da manhã porque também produz um efeito termogênico, ou seja, ajuda a acelerar a taxa metabólica basal (gasto calórico); Se isso for alcançado no início do dia, quando o corpo estiver mais ativo, você poderá queimar calorias mais rapidamente.

Diga sim ao salgado

Agora, se não foi o suficiente, você também pode beber um copo de suco de tomate ou um pedaço de queijo panela. Às vezes, o que o corpo pede é algo salgado, mas cuidado: bolachas, amendoim ou batatas fritas não se encaixam nessas recomendações.

Há pessoas que saciam o apetite com um punhado de nozes (damascos secos ou passas), mas não com o saco inteiro. Um iogurte com baixo teor de gordura ou baixo teor calórico também pode ajudar a resistir à tentação.

Especialistas, como o doutor Cleotilde Vázquez , chefe do Serviço de Nutrição do Hospital Ramón y Cajal, em Madri, ressalta que fazer uma dieta, como quem abre um parêntese e depois continua com a vida sem qualquer lição aprendida, não só não perde peso a médio prazo, mas engorda. É melhor não ser enganado. A única solução é mudar hábitos.

Medicina Vídeo: LANCHES SAUDÁVEIS | Para Levar Para Escola (Abril 2024).