• Abril 25, 2024

Manter hábitos saudáveis ​​é essencial para ganhar saúde, evitar doenças, ter energia e ter um peso saudável, mas,O que comer para que você esteja saudável?

Em uma entrevista para GetQoralHealth , o treinador na comida Tatiana Solana Apresento várias alternativas para que aos poucos você comece a substituir os alimentos por outros que o ajudem a ganhar saúde e beleza, e com isso aumentar o seu bem-estar.

Sempre achei que antes de retirar as coisas é preciso incorporar os outros, para que o impacto não seja forte e você possa realmente assimilá-lo a curto, médio e longo prazo ”.

Nesse sentido, Solana afirma que o primeiro hábito que podemos criar é dizer sim ao pequeno almoço :

Podemos começar a tentar coisas diferentes. Por exemplo, se normalmente consumimos cereais, podemos apostar na fruta ou no vegetal pela manhã e adicionar leite de amêndoa ou arroz; Tem um sabor delicioso, é fresco e com um pouco de gelo é um smoothie perfeito. "

Longe do que pode ser acreditado, Tatiana diz que os smoothies de frutas ou verduras o preenchem, devido a todos os nutrientes, minerais e fibras que eles contêm, para que você fique satisfeito por mais tempo.

Fazer e não fazer

De acordo com o técnico de alimentos, você deve começar a suprimir dieta alimentos como salsichas, não importa se é presunto de peito ou peru, etc:

As pessoas pensam que a mama é deliciosa, mas qualquer embutimento Isso é letal. Estes são o desperdício da carne; é a pior qualidade e não te alimenta em nada ".

Por outro lado, um alimento que deveria estar no seu dieta eles são o peixe azul, como por exemplo o salmão, porque eles são ricos em Ômega 3 e 6, eles fortalecem a sua memória, eles são leves, eles melhoram o seu digestão E se você adicionar a tudo isso que eles são marinados com alho, limão, etc, eles fortalecem ainda mais o seuSistema imunológico .

Outro produto que você deve parar de comer é o sal de mesa e substituí-lo com sal marinho ou mar orgânico, que tem os minerais que seu corpo precisa sem danificar suas artérias ou afetar seu coração.

As pessoas deveriam saber que o sal de mesa é um experimento químico que só vai nos prejudicar e causar uma infinidade de doenças, algo que não acontece com o sal marinho. "

Outra mama em sua dieta é que você temperar seus pratos com alho, gengibre ou açafrão, que além de dar um bom sabor à sua comida, irá ajudá-lo a metabolizar melhor as gorduras e regular o seu sistema nervoso e digestivo ".

Para Tatiana, quando você se dá "a chance" de gerar essas mudanças, ganha energia e experimenta o que realmente é viver sem inflamação e que sua pele está reidratada:

O mais preocupante é que as pessoas se acostumam com a dor; ter sua barriga inflada, não segurar sua cabeça, sentir-se preguiçosa ou viver com constipação; mas a verdade é que podemos mudar tudo isso através de nossas escolhas alimentares ".

E se você começar a experimentar outros produtos sem lactose, como leite de amêndoa, tofu ou iogurte de soja, você perceberá como reduzirá os períodos de colite e gastrite , causada pelo estresse . Quais mudanças você fará? Para saber mais e ter uma nova opção saudável, digite site do healthcoach   onde você pode comprar produtos seguros para você.

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