• Abril 25, 2024

Atualmente, o estresse é uma condição registrada em 43% dos mexicanos; não só causa danos físicos e emocionais, mas também afeta a produtividade do trabalho, diz um estudo do Consultor da AON México . Portanto, é necessário implementar técnicas eficazes para reduzir o estresse.

Segundo o relatório, os altos níveis de estresse geram um grande absenteísmo e uma redução de 13% na produtividade das empresas. Além de problemas de saúde, como doenças cardíacas, ansiedade e depressão.

Não faça parte das estatísticas!

Para que você não faça parte das estatísticas, existem diferentes técnicas japonesas que ajudam você a aniquilar o estresse de uma maneira simples; Além disso, você notará uma mudança no seu humor e na maneira como você vê a vida.

1. Banho da floresta. Também chamado de "Shinrin-Yoku" consiste em andar pela natureza usando os cinco sentidos. É uma técnica que melhora a sua criatividade, saúde e humor. Para colocá-lo em prática, você só precisa caminhar duas ou três vezes por semana em uma floresta ou campo, por uma ou duas horas.

Para tomar banho na floresta é preciso abrir os sentidos, prestar atenção ao cheiro de plantas e árvores, ao som do vento e das folhas, observar todas as cores que o rodeiam, sentir todas as texturas e desfrutar de um delicioso chá ou infusão na estrada. Não vale a pena carregar nada eletrônico ou conversas sobre o trabalho.

Segundo Miyazaki, antropóloga fisiológica e vice-diretora do Centro de Meio Ambiente, Saúde e Ciências do Campo da Universidade de Chiba, a natureza tem um impacto positivo na saúde porque reduz o cortisol, a pressão sanguínea, a ansiedade; Estimula funções cognitivas e fortalece o sistema imunológico.
 

2. Shiatsu Essa técnica japonesa é muito eficaz para aliviar o desconforto geral causado pelo estresse, como fadiga, rigidez do pescoço e ombros, de acordo com um estudo do Dr. Mamoru Nishimuta, diretor do laboratório de pesquisa de fadiga do Centro Nacional de Pesquisa do Japão.

Consiste em pressionar áreas específicas do corpo relacionadas ao sistema nervoso, ativar a energia e reduzir as tensões. Além disso, estimula a eliminação de toxinas, regula distúrbios do sono, ansiedade e regula a pressão arterial.

3. Reik i. Nesta terapia, pontos específicos do corpo são estimulados a canalizar a energia positiva e a harmonia interna e externa é alcançada. Ajuda a reduzir o estresse e melhora o funcionamento fisiológico do corpo.

4. Aikido . Esta arte marcial encoraja a serenidade mental, a rejeição da violência e o respeito de terceiros. Consiste em movimentos centrados e circulares, o que aumenta a sua capacidade de concentração, tonifica o seu corpo, elimina o stress e equilibra a sua mente com o seu corpo.

Se você precisar excluir o estresse Da sua vida, é necessário que você ponha em prática qualquer uma dessas técnicas ou qualquer atividade que você goste, mas é essencial colocar sua mente em branco ou limpá-la das situações que lhe causam estresse.

Você também pode complementá-lo com uma massagem relaxante, uma infusão e ouvir música do seu agrado. E você, como você reduz o estresse?

Medicina Vídeo: É CARNAVAL - NÃO FAÇA PARTE DAS ESTATÍSTICAS (TRÂNSITO) (Abril 2024).