• Abril 20, 2024

As constantes exigências de trabalho, família e vida sentimental podem gerar um alto grau de ansiedade, que pode afetar negativamente a saúde. No entanto, existem maneiras naturais para aliviar esse problema.

De acordo com um estudo publicado pela Jornal da Associação Médica Americana (JAMA), meia hora de meditação um dia ajudaria a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.

Não deixe dominar sua vida ...

Para aliviar o seu ansiedade de uma forma natural nossos amigos de Lola me disse Eles oferecem quatro opções naturais. Experimente!

1. Banho e Lavanda Vá se banhar com água quente . Acredite ou não, é uma das maneiras mais confiáveis ​​de acalmar nervos ; Para aumentar o efeito coloque um pouco de óleo de lavanda na banheira ou flores secas. Confie em nossos ancestrais, tem servido por 2.000 anos Relaxe Se você não tiver um chuveiro à sua frente, coloque o óleo de lavanda e coloque uma gotinha nas têmporas e na testa.

2. Respirações Regulando sua respiração fará com que você controle o seu ansiedade e não ela para você. A técnica é a respiração lenta e profunda. Dica: não levante os ombros e segure o ar por 5 segundos.

3. Tome algo para o sonho. Um copo de leite quente é um remédio antigo que realmente funciona contra a insônia; o leite contém triptofano (um aminoácido que está envolvido na produção de serotonina). O serotonina é uma substância do cérebro que aumenta sentimentos de bem-estar A banana é uma fruta que também tem.

4. Chá relaxante Qualquer uma destas flores em água quente fará um chá relaxante: flor de laranjeira amarga, flor de lavanda, flor de limeira.

Então, para não fazer o ansiedade É fundamental seguir estas dicas: limite-se com café, chá ou refrigerante, pois as pessoas com muita ansiedade são muito sensíveis à cafeína.

Medicina Vídeo: ????NÃO DEIXE O MEDO DA REJEIÇÃO TE DOMINAR! (Abril 2024).