• Abril 25, 2024

Como parte do envelhecimento, um processo inerente em cada ser humano, são perdidos neurônios que nunca se recuperam e que a longo prazo dão origem a condições como demência senil el Alzheimer. No entanto, existem hábitos nutricionais que podem preveni-lo.

"Uma parte muito importante para a conservação de os neurônios é a glicose, já que é a que alimenta perfeitamente a célula . Portanto, é importante que em cada refeição seja necessário incluir este componente e sempre acompanhá-lo com uma proteína para evitar o aumento da insulina ", disse ele em entrevista GetQoralHealth a nutricionista Ana Gómez.

Não deixe seus pensamentos escaparem!

O neurônio é uma célula que não se alimenta ou gordura ou proteína, Mas quais são as opções ideais para não ganhar peso e cuidar da saúde do resto do corpo? Gómez te dá um pouco.

1. Coma grãos integrais. Eles são todos aqueles que contêm a casca, uma vez que não é refinado tanto quanto o pão branco.

2. Variedade em cada grupo . Por exemplo, não consuma a mesma fruta, carne ou cereais .

3. Combinação Se você combinar dois alimentos, poderá gerar substitutos naturais: as lentilhas com arroz criam uma proteína da mesma qualidade que a da carne, que pode ser dispensada em alguns pratos.

4. Adequado. Que não mais ou menos do que o corpo precisa é consumido.
Inocente Não tem nenhum tipo de toxina.

De acordo com um estudo do Universidade Autônoma de Barcelona , uma dieta rica em polifenóis e ácidos graxos poliinsaturados, aumenta a produção de células-tronco no cérebro (neurogênese) e aumenta sua diferenciação em vários tipos de células. células neuronais ”.

Cuide de seus neurônios através do consumo de alimentos ricos em nutrientes e proteínas. Tome cuidado!

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