• Abril 25, 2024

Tome a decisão de Emagrecer poderia ser a ação mais difícil para muitos, mas na realidade a mudança que é difícil de fazer é manter o peso saudável e evitar o "salto" após a dieta e isso só pode ser através da mudança de hábitos

Para o nutricionista, Arnaldo Hurtado, o primeiro passo para perder peso Corretamente, é através do estabelecimento de um cronograma de perda de peso para definir quantos quilos você quer perder e quanto tempo. Isso é essencial para reduzir a possibilidade de recuperação.

Não perca sua figura!

No entanto, que hábitos podem influenciar a ocorrência do temível "Bounce" . Um estudo publicado pela revista American Journal of Preventove Medicine oferece 4 deles. Evite-os e não perca sua figura.

1. Tentações . Aprenda a diferenciar entre gordura boa e má; encontrar uma maneira de encontrar um equilíbrio entre os dois pode ser a chave para manter a sua perda de peso.

2. Evite as escadas. É fácil para o seu peso sair do controle novamente. Então, tente fazer amigos com as escadas em vez de optar pelo elevador. Além de ser um bom exercício cardiovascular Ele também irá ajudá-lo a detectar quando os "kilitos" extras estão voltando.

3. Coma em excesso. Depois de ter perdido peso, é fácil acreditar que está tudo bem e, portanto, você pode pagar algumas coisas exemplo, uma porção excessiva de seu prato favorito, que excede a ingestão diária de calorias

4. Diga adeus ao ginásio. Seu corpo está sempre fazendo uma das duas coisas: ganhar músculos ou queimar calorias. Então, tendo cumprido o seu objetivo de perder peso Não é uma desculpa para desistir de sua rotina de exercícios. Além disso, exercitar-se regularmente pode ajudá-lo a equilibrar seus hormônios e facilitar a manutenção de seu objetivo.

A perda de peso ou o aumento deste é o resultado da soma de diversas ações: hábitos Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!

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