O fracasso te estressa?

Yoga é uma disciplina, que em sânscrito significa: união da mente, corpo e espírito para restaurar a saúde física e mental através do equilíbrio. No entanto, essa atividade também pode melhorar a memória, especialmente durante o período do exame.

De acordo com um estudo realizado pela Wayne State University nos Estados Unidos, Uma sessão de yoga de 20 minutos melhora a memória imediatamente, pois aumenta a capacidade do cérebro de manter a concentração, aprender novas informações, retê-las e aplicá-las.

Para Neha Gothe , líder da pesquisa que foi publicada no Jornal de Atividade Física e Saúde, a eficiência em melhorar a memória é encontrada no exercício de respiração e meditação que acalma a mente e o corpo; Eles também evitam a formulação de pensamentos que distraem.

Por esta razão GetQoralHealth apresenta três posturas de yoga que ajudarão você a melhorar sua memória, além de reduzir a ansiedade e o estresse; fatores que podem interferir no seu número de sucessos em um teste acadêmico ou profissional.

1. A vela (Sarvangasana) . Deitado de costas, junte os pés, estique os braços para os lados do corpo e coloque as palmas das mãos no chão. Enquanto inspira, levante lentamente as pernas, ajudando os braços, até que as costas estejam de pé, apoiadas pelas mãos.

Para fazer isso, dobre os cotovelos e use os braços como apoio. Pressione as costas com as palmas das mãos para ficar o mais reto possível. Estique bem as pernas e o tronco até formarem um ângulo reto com o pescoço. O queixo deve pressionar o esterno. Mantenha por 30 segundos a um minuto.

2. A cobra (Bhujangasana). De bruços, com as pernas juntas e esticadas, coloque os braços estendidos em ambos os lados do corpo. Levante o tronco o máximo que puder e, em seguida, coloque as palmas das mãos no envelope no chão na altura do ombro. Execute essa posição por um a dois minutos.

3. Alongamento intenso ((Uttanasana). Inale, estenda os braços sobre a cabeça. Expire, encolha o estômago e imagine que seu quadril funciona como uma dobradiça, dobre-se completamente para frente, mantendo, se possível, as costas e as pernas esticadas.

Coloque as mãos nas laterais dos pés, mantendo todos os dedos alinhados. Dirija a cabeça para os pés. Mantenha este asana por dois a três minutos.

Realizar uma atividade física uma vez por dia não apenas melhora sua memória, mas seu humor. Experimente!


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