• Abril 25, 2024

Sem dúvida, um dos sintomas mais irritantes é o Cólicas espasmos musculares que limitam nosso movimento. Às vezes, damos por falta de algum componente no corpo e outros simplesmente por um movimento ruim, mas podemos evitar essas dores.

De acordo com estudos realizados pela Universidade da Louisiana , alongamento é básico. Os músculos precisam se alongar para melhorar o movimento das articulações.

Você também pode ver. Sinais de falta de potássio no organismo.

Estas são as melhores dicas para evitar cólicas :

Coma alimentos ricos em potássio

Este mineral é essencial para o funcionamento do organismo, se o corpo não o receber, pode causar cãibras.

Coma alimentos ricos em potássio, como: tomate, banana, grãos integrais, nozes.

Andando

A atividade física é essencial para evitar câimbras. Os músculos geralmente sofrem com esses espasmos quando não os exercitamos.

Recomenda-se andar pelo menos 30 minutos por dia. Além de proporcionar benefícios para a saúde cardiovascular, a caminhada acalma a dor.

Calor

Quando o Cólicas Eles são por causa do exercício excessivo e os músculos estão fatigados, o calor é um excelente aliado.

Uma opção para neutralizar isso é aplicar calor local.

Coloque compressas de água quente na área afetada dentro de no máximo 20 minutos.

Se a compressa for deixada por mais tempo, os vasos sanguíneos se dilatam e podem causar inflamação.

Toma água

A desidratação é um dos principais Causas de cãibras .

Quando os músculos estão hidratados, relaxam e previnem espasmos.

Beber pelo menos 2 litros de água por dia é o que é recomendado.

Estas pequenas mudanças podem evitar cólicas no corpo. Eles nos impedirão de realizar nossas atividades diárias e melhorarão a qualidade de vida.

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