Coma saudável sem gastar muito?

• Abril 23, 2024

Um novo ano traz consigo o propósito de uma vida melhor. É nesta época do ano que o dietas ou comer saudável , eles se tornam um dos objetivos mais comuns; No entanto, muitas vezes a primeira barreira a superar é o dinheiro.

A lista super carregada de vários tipos de frutas e legumes; inúmeras marcas de produtos de baixa caloria, sódio, gordura, açúcar e outras coisas que normalmente não são consumidas são às vezes muito caras e concluem, erroneamente, que comer saudável custa muito.

Portanto, apresentamos algumas dicas para você alcançar comer saudável sem gastar muito dinheiro:
 

1. Compre frutas e vegetais na estação . Quando você vai ao mercado, escolha frutas e vegetais da estação, que, além de serem mais frescos, são os que têm o menor preço. Se você quiser conhecê-los, veja //www.insk.com/descargables/frut_verduras_temporada.pdf
 

2. Compre de forma inteligente: substitua e combine. Há épocas do ano em que certos alimentos são muito caros, é quando podemos optar por substituí-los por aqueles que, combinados, proporcionam os mesmos benefícios sem gastar tanto. Por exemplo, quando você combina uma leguminosa com um cereal, obtém todos os aminoácidos necessários para produzir as proteínas de que nosso corpo precisa.
 

3. Beba água. Embora não se acredite, uma das coisas em que mais se gasta, seja quando saímos para comer ou quando fazemos o super, é nas bebidas. Se é sobre cuidar da sua saúde e do seu bolso, beber água simples pode ajudar a poupar muito dinheiro. A melhor opção é ter um jarro de água em casa ou no trabalho, bem como uma garrafa ou copo para encher; Desta forma você economiza dinheiro e cuida do meio ambiente.
 

4. Compare qualidade e preço. Quando se trata de cuidar da saúde e economizar dinheiro, o mais importante é cuidar que o alimento a ser consumido, além de ser econômico, tenha boa qualidade nutricional.
 

5. Leve comida para o trabalho ou coma em casa. Outra maneira de economizar dinheiro é comer em casa ou levar comida de casa para o trabalho. Às vezes você gasta muito dinheiro comendo fora e muitas vezes as opções para escolher na rua podem não ser muito saudáveis.

Outra maneira de comer saudável é planejar as refeições e depois prepará-las em casa. Se você não tem muito tempo, você pode cozinhar um dia antes e congelar a comida.

Também é aconselhável planejá-los de acordo com o Prato de boa alimentação , que você pode consultar em www.insk.com Escolha um alimento de cada grupo e faça 3 refeições principais e 2 lanches por dia.

Para mais informações: F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Medicina Vídeo: Comida saudável sem gastar muito (Abril 2024).