Dicas eficazes anti idade

• Abril 20, 2024

Para retardar o processo de envelhecimento ou ajustar-se ao inevitável processo de envelhecimento, apresentamos algumas dicas antienvelhecimento que se mostraram eficazes. Coloque-os em prática!

1.- Siga uma dieta com baixo teor de gordura , mas rica em carboidratos complexos (mel e cereais)

Em uma entrevista paraGetQoralHealth o chef -yoguiMariano Garcés, explica quais são os alimentos antienvelhecimento:

2.- Manter a força e força do corpo através da prática regular de exercícios com rotinas programadas.

3.- Aumentar a ingestão de antioxidantes tanto quanto possível Como vitamina A, C e E, isso pode ser alcançado com suplementos alimentares, vegetais e frutas.

4.- Combate os raios do sol . Proteger-se deles é, de fato, uma das maneiras mais eficazes de combater o envelhecimento. Para fazer isso, use o bloqueador e protetor solar com alto conteúdo SPF.

5.- Para evitar a exposição prolongada aos raios solares , tente não ir ao ar livre durante as horas de alta intensidade - 10: 00h às 16: 00h; Durante esse período, os raios do sol são mais prejudiciais.

Tome suas precauções

6.- Para proteger a pele dos danos causados ​​pelos raios ultravioletas, outra opção recomendada é usar roupa apropriada , como camisas de mangas compridas, calças compridas e chapéus de abas largas, bem como tecidos que oferecem melhor proteção solar.

7.- Não fume ; se você fuma, tente sair. Estudos mostram que a nicotina derivada do fumo acelera enormemente o processo natural de envelhecimento da pele.

8.- Faça uma rotina de limpeza da sua pele . Isso contribui para retardar o envelhecimento. Além de ser uma parte essencial do cuidado da pele. Lavar o rosto diminui o risco de contrair doenças, devido a poluentes ambientais.

9.- Escolha um hidratante suave . A hidratação regular pode ajudar você a manter um brilho jovem. Usando hidratantes, ajuda a sua pele a manter seu nível natural de umidade.

10.- Aprenda a fazer a barba . É importante saber que não é necessário fazê-lo diariamente, mas se o fizer, pressione um pano quente em sua pele antes, para amaciar o cabelo e aplique creme de barbear, loção ou gel para proteger e lubrificar a pele.

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