Aproveite!

Nesta temporada de verão você pode se sentir estressado por querer ficar incrível em um maiô e quando você usá-lo você vai tentar evitar alguns alimentos para não parecer inflamado, por isso, em GetQoralHealth , apresentamos-lhe 3 deliciosos smoothies que graças aos seus ingredientes irão mantê-lo hidratado e livre da inflamação irritante.

 

Aproveite!

1. Smoothie de abacaxi Adicione 5 cubos de gelo no liquidificador, 1 xícara de leite desnatado ou magro, 3 fatias de abacaxi natural e 4 cubos de coco, misture e sirva.

A chave. Serviços de informação em saúde do Biblioteca Nacional de Medicina nos EUA ., indicam que a bromelaína, um extrato enzimático bruto obtido do abacaxi, age como um agente anti-inflamatório eficaz.


2. batido de manga Coloque 1 xícara de manga em cubos no liquidificador, 1/4 de metade de abacate, 1/2 xícara de suco de manga, 1/4 xícara de iogurte natural sem gordura, 1 colher de sopa de baunilha e seis cubos de gelo. Misture os ingredientes e saboreie.

A chave. De acordo com Mary Yabur , conselheiro clínico nutricional e conferencista, o abacate pode atuar como um anti-inflamatório, protetor e suavizante da mucosa digestiva, o que impede a inflamação abdominal.

3. batido de pêssego. Misture no liquidificador 2 pêssegos cortados em cubos com 2 colheres de sopa de linhaça, 1 colher de sopa de gengibre fresco e 1/2 pau de amaranto adoçado com mel.

A chave. Um estudo de Universidade de Odense (Dinamarca) , indica que o gengibre é preferível aos anti-inflamatórios, uma vez que a planta tem um efeito antioxidante na acidez e outros sintomas da inflamação.

Estes 3 batidos à base de frutas e baixas calorias também podem ser ideais como um lanche. Durante o verão, também aumenta a necessidade de hidratação, devido à temperatura, umidade e suor, assim, os smoothies irão mantê-lo hidratado de forma nutritiva e deliciosa. Tome cuidado!


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