• Abril 20, 2024

Segundo especialistas de Mayo Clinic, o yoga Ele reúne as disciplinas físicas e mentais para alcançar um equilíbrio no corpo, por isso ajuda a relaxar, gerenciar o estresse e ansiedade, mas, você sabia que existem algumas posturas de yoga para reduzir o estresse? inflamação abdominal?

Em informação publicada em The Huffington Post , com apenas 15 minutos praticando ioga você pode reduzir o refluxo de gás e obter um abdomen plano Para obter esses benefícios, basta fazer as seguintes posições e combiná-las com um respiração profundo

Desfrute de um abdômen plano!

1. Apanasana ou joelhos no peito. Com esta posição você reduz o inflamação e os gases. Mantenha essa postura por cinco ou dez respirações profundas. Você pode fazer as repetições que você precisa.

2. Twist Esta posição de yoga ajuda a acalmar e tonificar o abdômen. Faça entre cinco ou 10 respirações por lado. Deite no chão, abrace os joelhos e inspire. Expire enquanto você deixa cair os joelhos para a esquerda, vire a cabeça e estique os braços para a direita.

3. Ponte invertida Esta posição melhora a fluxo sanguíneo , então você se sentirá mais energizado; Além disso, você terá uma melhor digestão. Mantenha sua postura por cinco respirações profundas.

4. Torção da coluna vertebral com as pernas. Com esta postura você aumenta o flexibilidade do corpo e pressione os órgãos para facilitar a digestão. Faça isso por cinco ou mais respirações e repita do outro lado.

5. Balasana . A criança ou pose de repouso é usada para relaxar o corpo Mantenha-o por cinco respirações ou mais. Você pode descansar a cabeça em um travesseiro para o conforto.

Essas posturas consistem em movimentos de alongamento que estimulam os órgãos abdominais, reduzindo a inflamação , constipação e flatulência, uma vez que o relaxamento do seu corpo melhora a sua digestão .

Lembre-se de usar roupas confortáveis ​​e usar dieta equilibrada, livre de irritantes, para complementar os benefícios da ioga e reduzir a inflamação abdominal. E você, o que você faz para obter uma barriga lisa?

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