• Abril 18, 2024

A dieta mediterrânea não é apenas benéfica para manter um coração saudável, mas também reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com um estudo publicado na revista especializada. Diabetologia

Na investigação de Instituto Mario Negri de Pesquisa Farmacológica, em Milão, Itália, É detalhado que, ao incluir uma boa quantidade de peixe, frutas, vegetais e gorduras saudáveis, como o azeite, a carga glicêmica é reduzida, isto é, a ingestão de carboidratos é regulada.

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No entanto, os pesquisadores esclarecem que a proteção que a dieta mediterrânea oferece contra o diabetes não se dá pelo controle de peso, mas pelas diversas características desse tipo de dieta.

Os cientistas detalham que as pessoas que respeitavam a dieta mediterrânea tinham 12% menos probabilidade de desenvolver diabetes do que aquelas que tinham uma dieta normal.

Enquanto isso, aqueles que consumiram uma quantidade maior de carboidratos tiveram um risco 21% maior de desenvolver diabetes.

Desfrute de uma vida saudável!

Outra pesquisa publicada no Jornal médico britânico observa que as pessoas que cuidam de sua dieta com a dieta mediterrânea têm um risco 83% menor de diabetes.

Então, se você está procurando melhorar sua saúde através da alimentação, a dieta mediterrânea é a chave para alcançá-la. Especialistas de Clínica Mayo eles afirmam que você só precisa:

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1. Coma alimentos de origem vegetal (frutas, legumes, cereais, legumes e nozes)
2. Substitua a manteiga por gorduras saudáveis
3. Use ervas e especiarias em vez de sal
4. Limitar o consumo de carne vermelha e preferir peixes ou aves
5. Beba vinho tinto com moderação

A decisão está em suas mãos. Não se esqueça que você deve combinar uma dieta equilibrada com a prática de alguma atividade física para atingir um peso saudável. E você, como cuida da sua saúde?

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