• Abril 23, 2024

Você acorda cansado, com dor muscular ou simplesmente com falta de coragem para começar o dia? Você pode sofrer de estresse matutino . No entanto, existem ações fáceis de realizar que podem ajudá-lo a aproveitar seu dia da manhã até a hora de dormir.

De acordo com um estudo publicado pela revista Idade e Envelhecimento , o estresse Pode ter consequências físicas e emocionais mais graves do que as que ocorrem na velhice.
 

Aproveite ao máximo!

É por isso que apresentamos 6 estratégias que ajudarão você a evitar estresse matutino com informações de Huffington Post.

1. Salve suas chaves. Evitarl estresse que faz com que você procure suas chaves pela manhã. Antes de ir para a cama, guarde-as na bolsa ou na mochila que você levará no dia seguinte.

2. Exercício . Reduzir os níveis de ansiedade, depressão e estresse. De acordo com Matthew Stults, do Yale Center, aumentar a frequência cardíaca pode reverter os danos causados ​​ao cérebro por eventos estressantes.

3. Prepare a mesa do café da manhã. Isso é especialmente importante se você tiver um filho. Certifique-se da mesa do diapequeno almoço Esteja pronto uma noite antes, para que você possa ter mais tempo para preparar outras coisas no dia de uma forma descontraída.

4. Escolha o que você vai vestir. Decidir que você será colocado no mesmo dia pode ser uma situação Estressante . Evite escolhendo as roupas e sapatos que você vai usar na noite anterior. Além de ajudá-lo a ver suas opções, ele aumentará o tempo da manhã para fazer outras coisas.

5. Meditação Você pode evitar muitas respostas futuras ao estresse ao longo do dia, dedicando apenas 5 minutos ao meditação no momento de acordar.

6. Escreva seus brincos . Antes de dormir, passe alguns minutos refletindo sobre todas as suas tarefas e escreva-as no papel. Isso com o objetivo de que nada que você esqueça de manhã, e assim evitar o estresse.

Evite o estresse Não precisa ser algo impossível de evitar. Siga estas dicas e aproveite sua vida ao máximo.

Medicina Vídeo: MOTIVACÃO- Aproveite a vida ao máximo (Abril 2024).