• Abril 18, 2024

Sua presença no cotidiano de nossos dias pode ser imperceptível, mas é essencial para a vida e o funcionamento adequado do organismo. No entanto, existem hábitos que pode alterar o processo de hormônios causando desequilíbrios perigosos para a saúde.

De acordo com MDShealth , o hormônios São substâncias que, liberadas na corrente sanguínea por uma glândula ou órgão, regulam a atividade das células em outras áreas do corpo. A maioria é proteínas composto. Outros são esteróides, substâncias gordurosas derivadas de colesterol . Sua característica fundamental é que em pequenas concentrações pode causar efeitos notáveis ​​no organismo.

Tudo está em desordem!

Embora o corpo tenha a capacidade de regular hormônios sozinho, há ação que tomamos que pode alterar esse processo natural. Aqui nós dizemos 5 deles.

1. Falta de sono O Universidade do Estado da Pensilvânia , diz que dormir menos de seis horas por dia foi associado a mudanças nos níveis de hormônios grelina e leptina, que regulam apetite

2. Tome o sol. Um estudo de Universidade Médica de Graz na Austrália, revela que o aumento da vitamina D, produzido pelo organismo após a exposição à luz solar, aumenta os níveis de testosterona e, com ele, o potencial da libido; Também mantém a força muscular e a densidade óssea.

3. Stress ao limite. Cientistas da Universidade de Washington nos Estados Unidos , que o estresse crônica aumenta a liberação de um hormônio chamado corticotropina (CRH), que é sintetizado no cérebro estressado e afeta a liberação de dopamina, Isso faz com que você se sinta deprimido ou triste.

4. Falta de exercícios Irisin é um hormônio que está nos músculos e age nas células do tecido adiposo, diz um estudo publicado na revista Natureza Ocorre naturalmente quando nos exercitamos regularmente por várias semanas.

5. Rir Para Robert McGrath psicólogo do Universidade Wisconsin-Madison, Esta ação reduz os hormônios do estresse. Além disso, um riso intenso aumenta os níveis de endorfinas, o anestésico natural do corpo.

Lembre-se que a sua saúde está nas suas mãos e para manter a sua hormônios Em ordem e em bom estado de funcionamento, uma dieta equilibrada e exercício físico são a melhor opção.