• Abril 25, 2024

Bem, eles dizem que quase tudo nesta vida é matemática, mesmo quando nos exercitamos. É importante calcular as repetições e o tempo que leva para cada atividade física, é por isso que compartilhamos essas exercícios intervalados , que são os melhor truque para perder gordura e marcar o abdômen .

O Dr. Kenneth H. Cooper, é aquele que popularizou esse tipo de atividade para melhorar a condição física e a aparência das pessoas. É um exercício prolongado de intensidade média que favorece o coração e os pulmões.

Segundo estudos publicados pela Universidade de Nova Gales do Sul Sydney, este tipo de exercício visa otimizar o esforço para que o músculo não se canse e obtenha melhores resultados.

É um treino que deve durar no máximo 40 minutos e entre cada exercício deve haver um intervalo de cinco. Isso para melhorar o desempenho por meio da respiração. O importante é que você dê o máximo de esforço nas atividades e, assim, tonifique os músculos e queima mais gordura .

Exemplo

Se você fizer isso na esteira, você deve programar um nível 10, então depois de dois ou três minutos de descanso em um nível médio, isto é, 6,5 ou 5,5; Quando você atingir 40 minutos, descanse no nível 3 e recupere seu nível respiratório e cardíaco por um minuto e meio.

Você pode praticar esses exercícios intervalados em todas as suas atividades, incluindo abdominais e pesos. O importante é diminuir o esforço depois de atingir o ponto máximo.

Está provado que esta é a melhor truque para perder gordura e marcar os músculos, tente estes exercícios intervalados e verifique você mesmo.

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