• Abril 19, 2024

Enquanto a gravidez ocorre, dentro do seu corpo são registradas grandes mudanças, como ganho de peso, dificuldade respiratória, sono, entre outros; Tudo isso faz com que cada vez que lhe custa mais trabalho realizar determinadas atividades e talvez seu humor não seja 100%.

"É natural que as mulheres, neste estágio, se sintam muito cansadas e é muito fácil prever isso, já que devemos considerar que a cada mês elas ganham peso e é um fardo adicional que elas não estão acostumadas.

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"A coluna vertebral é uma das partes do corpo que mais dói as gestantes por causa do volume da barriga e porque às vezes assumem uma má postura ao sentar, andar e ficar em pé", diz o médico. Gerardo Tinoco Jaramillo, Chefe do Departamento de Ginecologia do Hospital Geral da área "Troncoso", do IMSS .

Exercite-se e esqueça a fadiga!

Manter-se em forma desde o início da gravidez é essencial para que seu desempenho físico não seja significativamente alterado; Por esta razão, você deve tomar cuidado para que sua dieta seja equilibrada.

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Neste tempo evita ser vítima de desejos, porque de acordo com o especialista, nestas datas você pode facilmente ganhar entre cinco e seis quilos, o que afetará não só o seu humor, mas também a sua saúde.

Cuide da sua hidratação, faça meia hora diária de caminhada contínua e descanse pelo menos 15 a 20 minutos, cada vez que voltar para sua casa ou tiver feito alguma tarefa em casa por mais de duas horas.

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"Esse descanso eles têm que fazer deitar, porque se sentem que não haverá substituição física porque o corpo não relaxa; é necessário que eles se instalem do lado direito para promover um melhor suprimento de sangue ao coração ".

Um toque de elegância e conforto

A gestante deve tomar cuidado para que as roupas que ela usa sejam adequadas para o estágio de gravidez. Agora é muito comum ver que eles usam camisetas ou calças justas que simplesmente não são projetadas para fornecer espaço e conforto ao movimento do bebê e para que a mãe não sinta a barriga deprimida.

Procure por sapatos que tenham um salto de aproximadamente cinco centímetros, de preferência você pode escolher aqueles que são a plataforma para lhe dar mais estabilidade e que o peso do seu corpo repousa sobre todo o sapato.