Exercício prolonga sua vida

• Abril 25, 2024

Fazer exercício ajuda a estar em forma e melhora a saúde . No entanto, estudos recentes mencionam que os benefícios se multiplicam quanto mais você se exercita. O atividade física constante fortalece o Sistema imunológico , o que se traduz em menos doenças e uma vida mais longa.

Quantos anos mais você quer viver?

Prolongar a vida: Se você se exercita 15 minutos, seis dias por semana, aumenta sua expectativa de vida em três anos, de acordo com um estudo de Taiwan.

Previne diabetes: Pesquisa publicada em Revista de Ciência e Medicina no Esporte mostrou que cerca de 40 minutos de exercício cinco vezes por semana melhora o controle do açúcar no sangue , o que ajuda a prevenir o desenvolvimento de diabete tipo 2

Isso te faz feliz: o exercício aumentar sua energia e reduzir o estresse . Um estudo descobriu que 45 minutos de exercício cardiovascular três vezes por semana é tão eficaz quanto um medicamento para tratar depressão .

Fortaleça seu coração: 50 minutos de exercício três vezes por semana reduz o risco de doença cardiovascular em mulheres.

Perder peso: se exercitar por 55 minutos, cinco dias por semana, ajuda a perder 10% do seu peso .

Os cientistas dizem que a vida média dos mexicanos é de 85 anos, por isso é importante praticar algum esporte para a prevenção de doenças crônico-degenerativas na velhice e ter uma melhor qualidade de vida o maior tempo possível.

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