Exercício vs ressaca

• Abril 18, 2024

Uma das principais conseqüências de uma noite fora é a bem conhecida ressaca Por isso, estamos sempre à procura de um remédio que nos permita recuperar o melhor que pudermos para continuar com as atividades diárias. Tal é o caso de exercício .

O exercício pode ajudá-lo a eliminar toxinas e melhorar o seu Circulação , para que você sangue pode transportar melhor os nutrientes que você precisa.

Portanto, em GetQoralHealth Nós apresentamos a você uma rotina de alongamento perfeita para desintoxicar você, de acordo com Scout Tudge da Equilibrium Health and Fitness Solutions, publicado no menshealth.com:

1. Comece devagar, para estimular a resposta do seu corpo antes de fazer exigências e arriscar um lesão . "Faça 10 minutos de cardio com intensidade de 50% em algo que requer pouca ou nenhuma coordenação, como uma bicicleta ou um cross trainer.

2. Alongamento Alongamentos dinâmicos oferecem menor risco de lesão que o estático e, além disso, aumentar o circulação de sangue , o que aumenta a coordenação e flexibilidade.

3. flexão total do ombro . Com os pés separados na altura do quadril, puxe-se para uma posição de abraçar, com as mãos nos ombros opostos. Alongue-se e para os lados com o braço. Alongue-se, de um lado e na medida do possível com o outro. Seus braços devem estar paralelos e apontando em direções opostas. Faça 20 para cada lado. Trabalhe peito, ombro, costas.

4. Rotação do tórax . Tome um haltere de dois a quatro quilos. Coloque um pé no banco para que o joelho fique a 90 graus. Segure o peso na altura do peito com o braço estendido e depois gire de forma que o tronco fique a 90 graus. Repita lentamente 20 vezes, mude as pernas e repita. Trabalhe de volta médio, oblíquo.

Desta forma, você pode começar a preparar uma boa rotina de lagartos e remo, ou qualquer outro dispositivo, sem ter que se preocupar ferir você . Uma vez feito, você notará uma grande diferença em relação ao seu desconforto.

Lembre-se de tomar um bom banho hidratar corretamente e tente não comer nada também gorduroso , mas fresco e leve. Logo você vai sentir falta do ressaca .

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