Exercite seu prazer

Ter boa saúde e condição física são ingredientes básicos para uma vida sexual completa, mas se você tiver orgasmos mais intenso é o exercício É tão importante quanto acaricia o erotismo.

Uma rotina de exercícios Usos específicos permitem que você fortaleça e tonifique seu corpo, incluindo os músculos e articulações envolvidos ao fazer sexo, então fazer isso com frequência ajudará você a ter orgasmos mais intenso.

 

Exercite seu prazer

Segundo pesquisadores do Universidade de Los Angeles na Califórnia , os principais grupos musculares e articulações envolvidas orgasmos mais intensa corresponde a áreas do corpo como abdômen, nádegas, pernas, região lombar e região pélvica, por isso recomenda-se uma rotina que inclua o seguinte: exercícios :

1. aquecimento. Exercícios que permitem que os músculos do corpo atinjam temperatura e flexibilidade ideais, de alongamentos estáticos, como os dinâmicos. Entre eles balançando da cintura, tesoura com pernas, voltas de tronco e braços, bem como alguns minutos de exercício cardiovascular

2. balanço da pelve . Fique de pé com as pernas afastadas e os joelhos levemente flexionados. Braços para trás, palmas abertas. Inspire e mova a pélvis para trás. Repita o exercício por cinco minutos com movimento contínuo

3. Círculos com quadril. Fique de pé com as pernas afastadas e os joelhos levemente flexionados. Coloque as mãos nos quadris. Concentre-se nos quadris e gire lentamente a pélvis em círculos largos. Repita dez vezes para a direita e dez vezes para a esquerda.

4. Exercícios de Kegel. Contrair os músculos do pélvis , segure a contração por 5 segundos e depois relaxe por mais 5 segundos. Repita a série quatro ou cinco vezes. Continue exercitando para conseguir contratar por 10 segundos e relaxar 10 segundos.

5. Abdominais com contração. De bruços, pernas estendidas. Separe do chão com as pontas dos pés e cotovelos apoiados, tomando cuidado para não levantar muito o quadril, para que todo o corpo (membros inferiores e coluna) estejam em linha. Mantenha a posição por 20 segundos e repita 10 vezes.

6. Agache-se com tensão. Sou um exercício eficaz para fortalecer as coxas, glúteos e pélvis. Para melhores resultados, em vez de descer completamente, tente manter a postura ao meio, ao mesmo tempo em que contrai os músculos por 5 segundos. Tente uma série de 10 repetições.

Lembre-se que ter mais flexibilidade nas articulações e músculos mais fortes permite novas posturas e maior mobilidade, que com um treinamento cardiovascular aumentará sua resistência e ajudará a ter orgasmos mais intenso.


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