Exercícios para diabéticos

• Abril 25, 2024

Há muita conversa sobre benefícios do exercício em pacientes que sofrem de doenças cardiovasculares; Por exemplo, hipertensão ou ataques cardíacos. No entanto, o que acontece quando a condição é diabetes?

O Fundação Espanhola para o Coração e a Fundação para Diabetes recomendar algumas ações que devem ser levadas em conta antes de iniciar uma rotina de exercícios se você sofre de diabetes:

1. Injetar insulina em grupos musculares que não se movem durante o exercício.

2. Planeje o exercício para fazê-lo regularmente e na mesma hora todos os dias, de preferência durante as primeiras horas da manhã.

3. Adapte-o ao horário das refeições e à ação da insulina.

4. Evite exercícios em condições extremas de calor ou frio e durante períodos de descontrole metabólico.

Entre os exercícios que uma pessoa diabética pode realizar estão ciclismo, natação, pular corda, andar e correr. Neste caso, são recomendadas atividades físicas, principalmente aeróbicas, pois favorecem a circulação sanguínea periférica, melhorando a oxigenação e a nutrição de todas as células do corpo.

Alguns benefícios do exercício são os seguintes:

1. Diminua os níveis de glicose.
2. Aumentar o gasto calórico.
3. Ajude a manter o peso.
4. Tonifica os músculos.

Tanto a natação quanto a corrida ou caminhada são exercícios de baixo impacto. Recomenda-se que cada sessão tenha de 10 a 20 minutos de exercícios de alongamento e força muscular, cinco minutos de aquecimento aeróbico e 15 a 40 minutos de exercício.

Para aproveitar o benefícios do exercício Pacientes diabéticos, assim como o restante da população, devem realizar atividades esportivas pelo menos três vezes por semana.

Lembre-se, mude seus hábitos e cuide da sua saúde e da sua família.

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Medicina Vídeo: MELHORES EXERCÍCIOS PARA DIABETES (Abril 2024).