• Abril 20, 2024

Para ter um abdômen firme e apartamento não é mais necessário ir ao ginásio e fazer milhares de abdominal com pequenas exercícios localizado irá atingir seu objetivo, mesmo se você estiver no trabalho ou no carro.

Exercícios para atingir um abdômen de 10

No carro: contratar e liberar o abdominal continuamente em cada luz vermelha que você vê. Esse movimento é o equivalente a Exercícios de Kegel : um pequeno movimento que dá resultados sem perceber.

No escritório: Faça as respirações de pilates . Contrato o abdomen delicadamente como se você estivesse indo para jeans apertado. Respire sem relaxar os abdominais por cerca de 30 segundos. Faça cinco repetições.

Na cama: Coloque as mãos logo abaixo do umbigo. Expire e deixe o estômago se expandir. Depois, inspire empurrando o umbigo até a coluna, trazendo o abdomen para o colchão. Resista por 10 segundos. Faça quatro repetições.

No Parque: quando você vai passear com seu animal de estimação; Com o tronco ereto e os ombros para trás, ele contrai abdominal por cinco etapas e relaxe em cinco etapas. Repita ao longo do passeio.

Se você praticar estes exercícios todos os dias, você aprenderá a fazê-las quase por inércia; assim você obterá resultados mais rápidos e mais permanentes. Complementa o exercícios com uma dieta com baixo teor de gordura .
 

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