• Abril 19, 2024

Um dos problemas estéticos mais frequentes, para homens e mulheres, é a gordura abdominal. Também chamado de gordura visceral, envolve os órgãos do corpo, aumentando o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares.

No entanto, nem toda a gordura é prejudicial, de acordo com um estudo realizado por cientistas do Harvard Medical School e do Joslin Diabetes Center, nos Estados Unidos, O encontrado nos quadris e nas coxas poderia reduzir os níveis de insulina e melhorar a sensibilidade a esse hormônio.

Sabores que ajudarão você a mostrar uma barriga lisa ...

Além de incluir 30 minutos de exercício em sua rotina diária, para eliminar a gordura abdominal é necessário manter uma dieta o mais equilibrada possível. Existem alimentos que podem ajudá-lo a acelerar ou facilitar este processo, aqui apresentamos cinco. Descubra-os!

1. chá verde Uma análise publicada por O Jornal da Nutrição observa que o consumo de cerca de 625mg de catequinas diariamente, a partir do chá verde, potencializa a perda de gordura abdominal induzida pelo exercício e melhora os níveis de triglicérides e ácidos graxos.

2. melancia. Em um estudo realizado pela Universidade do Kentucky Verificou-se que a melancia tem um efeito significativo no acúmulo de placa arterial, pois altera os lipídios sangüíneos e reduz o risco de desenvolver gordura abdominal.

3. Leguminosas . Um estudo realizado em 2011 pela revista Medicina Diabética Ele descobriu que uma dieta vegetariana de 6 meses rica em leguminosas era mais eficaz no controle da gordura da barriga do que uma dieta com carne equivalente em calorias.

4. Pimenta vermelha, cenoura e tomate. Um estudo recente de Jornal de Nutrição Ele descobriu que as pessoas que consumiam mais beta-caroteno e licopeno-fitoquímicos presentes em cenouras, pimentas vermelhas e tomates - tinham cinturas menores e menos gordura abdominal.

5. Piruvato de cálcio. De acordo com um estudo realizado pelo especialista Ronald Stanko, da Universidade de Piisburgh, Este nutriente faz com que a quantidade de energia consumida aumente e, portanto, mais gordura seja queimada. Pode ser obtido de fontes naturais, como maçãs, queijo, cerveja e vinho tinto.

Eliminar gordura abdominal não tem que ser uma missão impossível, você só deve aprender a combinar a comida de uma forma que seja agradável ao paladar e para ajudá-lo a manter seu peso. Experimente!

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