Alimentos que perdem peso

A escolha errada na comida é a causa direta del ganho de peso . O maior culpado disso é a gordura, particularmente gorduras insaturadas , que foram associados a problemas de saúde.

Este tipo de gordura não é saudável, porque é difícil para o corpo processar e absorver adequadamente. Para conseguir uma maneira mais saudável de perder gordura, você deve escolher alimentos que possam diminuir o peso de forma eficiente e segura. Anote!

 

Gorduras insaturadas

Ao escolher alimentos para perder peso e gordura, certifique-se de escolher apenas aqueles que contenham gorduras insaturadas ou que contenha apenas uma quantidade mínima destes. O gorduras insaturadas Eles são difíceis de processar e, como tal, são armazenados no corpo em vez de serem usados ​​e eliminados.

Para uma dieta de redução de peso , verifique cuidadosamente os alimentos preparados, especialmente aqueles que já estão embalados. Olhe para a sua composição de gordura, colesterol e teor de açúcar. Se necessário, tente mudá-lo para algo mais saudável, se o que você está procurando for apenas sabor.

 

Observe o conteúdo nutricional

Se você costuma comer fast food, considere escolher opções com baixo teor de gordura, pois elas geralmente contêm gorduras não saudáveis, mas lembre-se de que nem todos os alimentos com baixo teor de gordura são saudáveis.

Leia atentamente os rótulos porque eles podem ser pobres em gordura, mas ricos em açúcares e / ou sal. A maioria dos fabricantes de alimentos compensa a perda ligeira de sabor de alimentos com baixo teor de gordura, utilizando outras fontes de sabor e textura, muitas das quais nem sempre têm uma perda eficiente de peso e gordura. Se você tivesse que escolher esses alimentos, certifique-se de saber o que realmente está comendo.