Alimentos que você deve evitar para evitar inflamação

• Abril 19, 2024

Descubra quais são os alimentos que você deve evitar para evitar a inflamação . A inflamação é a resposta natural do corpo a feridas e infecções. No entanto, quando esta resposta imune ocorre cronicamente, pode causar câncer, artrite ou problemas cardiovasculares. Se você ficar inflamado regularmente, esses são os alimentos que você deve evitar:

Gordura trans Eles são normalmente encontrados em junk food e, de acordo com a Mayo Clinic, causam inflamação por danificar as células dentro dos vasos sanguíneos. Leia bem os rótulos para certificar-se de que seu alimento não contém óleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados.

Açucar Nossos corpos não são feitos para processar tanto açúcar. Nossos ancestrais comiam algumas frutas de vez em quando, mas na natureza não há nada tão doce quanto um donut envidraçado. Nosso sistema imunológico pode considerar a ingestão de grandes quantidades de açúcar como uma ameaça.

Pão branco. Nosso corpo transforma o pão típico em açúcar quase imediatamente! O pão branco foi removido quase todos os nutrientes que precisamos. Olho com certos tipos de pão "integral", muitas vezes é o mesmo pão branco com um par de grãos adicionados.

Bebidas alcoólicas Enquanto algumas bebidas alcoólicas podem fornecer certos benefícios (um copo de vinho tinto ou uma cerveja, por exemplo), o consumo excessivo de álcool pode causar irritação e danificar nosso intestino. Se isso acontecer, as bactérias podem passar mais facilmente pela mucosa intestinal, causando inflamação.

Amendoim O amendoim causa alergia a muitas pessoas e as alergias levam a reações inflamatórias, enquanto o corpo luta contra o que considera um corpo estranho. Além disso, é comum se contaminar com fungos e vários tipos de fungos. Escolha comer amêndoas em vez disso.

Leite A maioria dos adultos não produz mais as enzimas necessárias para processar o leite. A lactose pode causar infinidade de reações inflamatórias. Como um fato curioso, o queijo é mais fácil de digerir, pois é composto principalmente de caseína, e não de lactose (que é encontrada apenas no soro).

Use esta lista como um guia alimentos que você deve evitar para evitar a inflamação e você notará benefícios instantaneamente. Além de evitar doenças de longo prazo, como câncer e problemas cardiovasculares, você se sentirá mais leve e terá uma barriga mais plana.

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