• Abril 24, 2024

É melhor subir escadas ou abaixá-las? Mesmo que das duas formas que você faz exercício , vários estudos asseguram que ao escalar escadas ajuda seu corpo a queimar mais calorias.

De acordo com uma investigação do Hospital Universitário de Genebra , usando as escadas melhora a condição física, uma vez que reduz o graxa corpo, o tamanho da cintura e normaliza a pressão arterial.

Esqueça as escadas rolantes!

Por outro lado, um estudo de Universidade do estado de Pennsylvana , publicado em Pesquisa de força e condicionamento de periódicos, detalhes que ao subir dois degraus ao mesmo tempo queimam mais calorias do que fazer um de cada vez.

Pesquisadores mencionam que as pessoas se movem mais rápido e gastam mais energia ao subir os degraus dois a dois.

Enquanto isso, a assinatura Stepjockey , considera que ao subir escadas o sistema cardiovascular é melhorado, os músculos e o esqueleto são fortalecidos, o risco de sofrimento é reduzido Obesidade e diabetes.

Além disso, ele ressalta que ao escalar escadas Isso requer até nove vezes mais gasto de energia do que quando sentado e cerca de 0,1 calorias são queimadas para cada etapa ao subir, ou seja, você queima uma caloria para cada 10 etapas, aproximadamente.

Enquanto isso, quando baixar escadas você queima cerca de 0,05 calorias, ou seja, uma caloria para cada 20 passos.

Por esse motivo, é melhor fazer o upload escadas do que baixá-los, no entanto, tente adotar esse hábito em sua vida para mantê-lo ativo e longe das doenças. E você, quantas vezes por dia você sobe e desce escadas?