• Abril 23, 2024

Excesso em atividade física, por ficar muito tempo ou usar sapatos desconfortáveis, nossa pés Durante todo o dia eles toleram uma grande quantidade de esforço, por isso às vezes podem resultar em ferimentos.

De acordo com um estudo de Hospital Nacional de Ortopedia de Londres, mulheres que costumam usar salto alto sofrem de problemas porque o seu peso corporal é transferido inteiramente para a almofada do pé , exercendo pressão excessiva sobre os sesamoides, dois pequenos ossos do tamanho de uma ervilha articulação do dedão do pé

Liberta-os do stress

O pés eles suportam todo o peso do corpo. Eles são responsáveis ​​por coordenar movimentos, equilíbrio e manobrabilidade. Eles têm 26 ossos, 32 articulações, 19 músculos e mais de cem ligamentos. É por isso que lhe contamos cinco exercícios para relaxá-los.

1. Tranquilo Sente-se em uma cadeira, coloque um pé no joelho da outra perna, segure a base dos dedos com a mão e estique-os para trás, até que o arco do pé fique tenso. Mantenha essa pressão por 15 segundos, descanse e repita a exercício.

2. Rollito. Estique uma toalha no chão e tente enruga-la pouco a pouco com os dedos da mão. pé Repita esta ação ao contrário.

3. força. Sente-se, apoie o pé na canela da outra perna e faça movimentos para cima e para baixo, envolvendo-o dedos .

4. Levante um lápis. O movimento é exigente para os músculos do pé porque requer grande mobilidade. Podemos realizar dois conjuntos de 10 repetições cada um com cada pé.

5. Equilíbrio Coloque seu pé em uma pequena bola de borracha e massageie-a rolando-a por toda a superfície do membro. Se você encontrar tensão em algum momento, faça um pouco de pressão.

Lembre-se de usar um sapato que não incomode você e permite que você execute todas as suas atividades diárias. Não esqueça que sua saúde está em suas mãos!
 

Medicina Vídeo: 396 Hz | Liberar Stress e Culpa - Liberar Tensão, Bloqueios e Medo | Liberar Energia Negativa (Abril 2024).