Hábitos que aumentam seus níveis

O estrogênio São hormônios que influenciam diversos processos do organismo, cujas variações nos níveis estão relacionadas a diversas doenças, principalmente em mulheres, como cistos ovarianos , distúrbios menstruais e até câncer de mama . Uma das causas que aumentam o estrogênio são certos hábitos.

Métodos para aumentar os níveis de estrogênio Eles são os mesmos para homens e mulheres, embora os homens sejam menos capazes de adquirir o hormônio naturalmente. No entanto, as mulheres devem verificar constantemente os seus níveis, especialmente quando se aproximam do menopausa .

 

Hábitos que aumentam seus níveis

Segundo especialistas do Harvard Medical School É vital que uma mulher vá a um especialista para verificar seus níveis de estrogênio , porque se você tem uma deficiência, você precisará de algum tratamento ou modificar seu estilo de vida para aumentá-los, sem gerar um excesso, ou vice-versa, por isso você deve estar sob um especialista. Você pode elevar os níveis pelos seguintes hábitos:

1. Fitoestrógenos Eles são estrogênio de origem vegetal presente em algumas plantas e ervas que são destinadas ao consumo humano, incluindo salsa, brotos de alfafa e soja, de acordo com pesquisadores da Universidade do Noroeste .

2. Frutas e legumes. O aumento do consumo deste tipo de alimentos pode contribuir naturalmente para estrogênio que requer o corpo, por isso é aconselhável consumir maçã, pepino, alface, tomate, agrião, alcachofra, aspargos e cereais (linhaça).

3. Suplementos . Estes produtos geralmente contêm ervas e proteínas que ajudarão a produzir estrogênio e outros hormônios femininos dentro do mesmo organismo, mas só devem ser tomados sob supervisão médica. Existem suplementos orais e transdérmicos.

4. Exercício. De acordo com um estudo do Universidade do Minnesota , o exercício aeróbico influencia como o corpo metaboliza estrogênio para produzir os "bons" metabolitos hormonais, recomenda-se que as mulheres na pré-menopausa pratiquem pelo menos 30 minutos por dia.

5. sono . Descanse menos de 6 horas para reduzir os níveis de estrogênio , que impacta diretamente na função e desejo sexual feminino, de acordo com um estudo da Universidade de Chicago Portanto, recomenda-se dormir entre 6 e 8 horas.

Lembre-se que sempre que você quiser aumentar os níveis de estrogênio , seja para funções sexuais ou reprodutivas, seja para manifestação de sintomas da menopausa, antes de consultar um especialista para determinar a melhor maneira de fazê-lo.