• Abril 20, 2024

Quando você come, você se sente culpado? Uma maneira de nos conhecer é reconhecer nossa relação com a comida.

"Nossas emoções têm um impacto direto sobre o que comemos, idealmente tendo um encontro amigável, grato e saudável com a comida, já que de outra forma comer e sofrer se tornam dois lados da mesma moeda", diz Karla Morales, psicóloga. especialidade em transtornos alimentares.

Como você pode aprender a comer?

Muitos de nós tivemos problemas com nossa relação com a comida; Alguns podem até registrar os seguintes tipos de sofrimento:

1. Continue com fome apesar de ter comido.
2. Não podemos resistir a certos tipos de alimentos que podem ser inadequados para nossa saúde, além de comê-los e nos sentirmos culpados.
3. Sofrendo porque o peso não é o que acreditamos, envergonhamos e ficamos com raiva do nosso corpo.
4. Gastar muito em suplementos, dietas, refeições especiais e se sentir decepcionado por não conseguir perder os quilos extras.
5. Sofrendo constipação, gastrite, sentindo-se pesado, muito cheio, com azia, azia ou qualquer condição relacionada à nossa maneira de comer.

Aprenda a comer e cuidar da sua saúde!

Se você sofre de algum desses cinco tipos de sofrimento relacionados à comida, comece a aplicar estes princípios:

1. Reconheça o que você está comendo naquele exato momento. É uma maneira de parar de sentir dor? Para fugir de seus sentimentos?
2. Pare a cada cinco minutos enquanto estiver comendo e faça uma pausa para sentir se já está satisfeito. Nessa pausa, agradeça ao fato de ter comida e diga ao seu corpo que você ama e que não quer prejudicá-lo.
3. Pense em como você pode demonstrar respeito por si mesmo enquanto come. Agradeça ao seu corpo pelo milagre da digestão e fique atento a cada mordida.

A sua relação com a comida é uma metáfora para a sua relação com a vida, por isso aprenda a comer de uma forma saudável, para que tenha uma excelente saúde e bem-estar. E você sabe como aprender a comer?

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