Quanto leite você deve beber?

Uma investigação recente da Universidade do Texas, indica que o leite com chocolate É uma bebida excelente para depois de fazer exercício .

A razão é a relação entre carboidrato s e proteínas contém, o que é ideal para estimular o que é conhecido como síntese de proteínas o que ajuda o crescimento muscular.

O estudo consistiu em dar leite com chocolate e bebidas energéticas, depois de 30 minutos para atletas e pessoas que só se dedicam ao esporte para a saúde.

Como resultado, eles obtiveram que aqueles indivíduos que leite com chocolate, eles aumentaram sua massa muscular , além de queimar mais gordura.

O estudo também mostrou que, para obter melhores resultados, é necessário levá-lo dentro do primeira hora , uma vez que o exercício acabou.


Quanto leite você deve beber?

Primeiro você deve saber a quantidade de calorias que foram queimados durante o exercício e tomam entre 40 e 50% na forma de um suplemento carboidratos e proteínas Para entender melhor, suponha que você queime 100 calorias em um dia de exercício, então você terá que recuperar cerca de 50 calorias em seu suplemento.

Se o leite com chocolate não te convence, os médicos recomendam procurar um bebida esportiva que oferece uma combinação de carboidratos e proteínas.

Lembre-se de que a chave é exercitar e variar sua dieta. Desta forma, seu metabolismo continuará a queimar gordura e você ficará melhor.


Medicina Vídeo: Por Quê Você Deve Beber Leite? | Vídeos Educativos para Crianças (Junho 2020).