• Abril 25, 2024

Oalmoço representa apenas 10% das calorias que as crianças consomem em um dia, e sua principal função é fornecer energia Meio da manhã para as crianças estudarem e aprenderem.

Um lanche saudável deve conter os nutrientes essenciais para o desenvolvimento saudável de seus filhos. É por isso que GetQoralHealth criar o Programa de Almoço Saudável em 15 dias . Um programa abrangente com um valor balanceadocalórico .

O calorias que consumimos um dia deve manter uma certa proporção, dependendo do horário da comida (café da manhã, almoço, jantar e lanches). Ou seja, se uma criança precisar consumir mil kcal por dia, isso representará 100% do Kcal de sua dieta e será distribuído da seguinte forma:

% representando o total do Exemplo de um

de calorias por dia 1000kcal dieta em uma criança

Café da manhã ... 25% 250kcal

Agrupamento 1 ...... 10% 100kcal

Comida .......... 35% 350kcal

Agrupamento 2 ...... 10% 100kcal

Jantar ................ 20% 200kcal

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Como fazer lancheiras saudáveis?

É importante que você se dê tempo como mãe para elaborar um almoço Rico, nutritivo e divertido. Siga estas regras básicas! Um almoço deve:

1. Seja saboroso . As crianças não gostam de sabores sem gosto, então adicione alimentos e condimentos engraçados e "crianças" como chamoy, chile piquin, lunettes, chocolates. Saudável não é combatido com diversão.

Medicina Vídeo: Volta às aulas: como preparar uma lancheira saudável (Abril 2024).