• Abril 25, 2024

Depois de um dia agitado, tudo o que queremos é relaxar e aproveitar o resto do dia sem preocupações, e uma maneira de conseguir isso é através de bebidas para reduzir a estresse e encorajar um descanso adequado.

Segundo vários estudos, existem bebidas que favorecem quebrar uma vez que promovem a produção de hormônios que ajudam a relaxar o sistema nervoso .

Hidrate e relaxe seu corpo!

1. Água Beber um copo de água natural reduz os níveis de estresse, porque a desidratação é um fator que promove o estresse, de acordo com um estudo publicado no Jornal de Nutrição . Além disso, ao ingerir esse fluido, o corpo produz endorfinas , que produz uma sensação de bem-estar.

2. Leite quente Beber um copo de leite morno em momentos de maior estresse reduz a estresse porque tem a proteína lactium e o aminoácido triptofano, que ajuda a relaxar o corpo aumentando os níveis de serotonina.

3. Suco de cereja De acordo com um estudo do Universidade da Northumbria , esta bebida aumenta os níveis de melatonina no corpo, hormônio que regula o sono e o descanso.

4. Infusões As infusões de plantas como a valeriana ou a erva de São João são excelentes para relaxar o corpo e reduzir o estresse, ressalta. Eric Yarnell, professor assistente de medicina botânica na Universidade Bastyr, em Seattle.

5. Chá verde. Por seu teor de teanina, esta bebida é um excelente analgésico. Então o corpo relaxa ao liberar todo o estresse do dia.

6. Chá preto Um estudo de University College London salienta que beber chá preto durante seis semanas reduz os níveis de cortisol nos homens, a melhor opção é descafeinado.

7. Suco de frutas cítricas . Sucos ricos em vitamina C, como laranja, grapefruit e morango, reduzem os níveis de cortisol, um hormônio que é gerado com o estresse , de acordo com um estudo de Centro de Pesquisa Psicomática e Psicobiológica da Universidade de Trier, na Alemanha.

Além disso, outra bebida que pode ajudá-lo a reduzir o estresse com o aroma simples é café. Um estudo da Universidade Nacional de Seul enfatiza que esse odor altera as proteínas cerebrais ligadas ao estresse. E você, como você acaba com o estresse durante o dia?