Identifique isso!

• Abril 18, 2024

Você sabia que desidratação do exercício afeta seu desempenho físico e mental? Ao realizar seus treinos, você não precisa apenas se concentrar nas rotinas que realiza, mas também na quantidade de líquidos que deve ingerir durante o tempo que você se exercita.

O Fundação Espanhola do Coração ressalta que, durante uma sessão de exercícios, seu corpo consegue perder mais de meio litro de água e sais minerais, através da respiração e da transpiração, dependendo da intensidade dos mesmos.

Mesmo se você se exercitar quando estiver muito quente ou se sua taxa de treinamento for alta, a perda de água e sais minerais (sódio e potássio) pode chegar a um litro e meio, com o risco de gerar uma desidratação grave.

O desempenho físico diminui quando a desidratação excede 1 a 3% do peso corporal.

Medicina Vídeo: UBER POOL NA MARRA | IDENTIFIQUE ISSO E CANCELE (Abril 2024).