Identifique o melhor para o seu corpo!

A maioria das pessoas pensa que adicionar oleo comida pode aumentar as calorias do corpo, no entanto, nem todas as gorduras são ruins, de acordo com o American Heart Association .

Substituindo gorduras mal conhecido como saturado e trans, por poliinsaturados monoinsaturados, protegem seu coração.

 

Identifique o melhor para o seu corpo!

É preferível cozinhar sua comida com azeites que com gorduras como manteiga, manteiga ou margarina, já que não ajudam a manter um peso saudável e um coração saudável.

Os óleos têm um alto teor de gorduras insaturadas que são boas para o nosso corpo porque diminuem o colesterol ruim (LDL) e aumentam o bom (HDL).

 

  1. Canola É feito a partir das sementes da planta de canola. É um excelente óleo no seu armário, pois é muito versátil, pois pode ser usado para fritar, assar, fritar e marinar.
  2. Oliva . É feito de azeitonas maduras. "Extra virgem" significa que é feito a partir da primeira prensagem das azeitonas. Ele é usado para cozinhar na grelha, refogar, assar e espalhar no pão.
  3. Amendoim E É feito de amendoim descascado e é popular em pratos asiáticos e também na culinária do sul dos Estados Unidos. É usado para refogar, assar, assar e usar em fritadeiras.
  4. Gergelim E É feito de sementes de gergelim e é um produto comumente usado na culinária chinesa, coreana e indiana. É usado para refogar e molhos
  5. Vegetal Geralmente é feito a partir de uma combinação de sementes de milho, soja ou girassol e é outro excelente óleo para ter em mãos, pois pode ser usado para um grande número de diferentes técnicas culinárias, como refogar, assar, fritar, marinar

Não importa qual você usa, o importante é não exceder a dose recomendada para que você tenha um corpo esbelto e saudável.
 


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