• Abril 23, 2024

Para ser mais produtivo e aproveitar todas as atividades que fazemos, é importante ter um bom sonho e um exemplo são os personagens e empreendedores de sucesso, mas quais são as rotinas de quebrar de pessoas bem sucedidas?

O Fundação Nacional do Sono recomendar dormir entre sete e nove horas por dia para ter uma boa qualidade de vida, no entanto, pessoas de sucesso como Barack Obama presidente dos Estados Unidos; Bill Gates, co-fundador da Microsoft, entre outros, está no limite deste fórum.

Melhore sua produtividade!

A falta de dormir Afeta a área do cérebro responsável por tomar decisões, assim como o pensamento criativo, a memória e como o corpo reage. Se você quiser evitar esses danos, siga estas dicas de pessoas bem-sucedidas.

Ler um bom livro

Para o bilionário Bill Gates Ele gosta de ler antes de ir dormir, porque ele garante que isso o ajuda a cair no sono. Depois de sete horas de dormir , o empreendedor está pronto para trabalhar e sua criatividade está em um bom nível.

Terminando os brincos antes de dormir

Um ótimo exemplo disso é Barack Obama , presidente dos Estados Unidos, que prefere atender todas as chamadas do Estado e resolver problemas imediatos antes de ir para a cama.

Evite bebidas com cafeína

Elon Musk, co-fundador da PayPal, SpaceX e Tesla Motors , ele tomava mais de oito doses de cafeína por dia, o que afetava seu descanso, por isso reduzia sua ingestão e dormia melhor e apresentava melhor desempenho durante o dia.

Desligar o telefone

A doutora Lisa Shives especialista em Northshore Sleep Medicine , detalha que os telefones ou outros gadgets devem ser desligados antes de dormir ou de outra forma eles mantêm o cérebro alerta e não o deixam descansar.

Evite alimentos açucarados

Esqueça alimentos ricos em amido ou açúcar porque eles só lhe darão uma injeção temporária de energia, que altera sua qualidade de sono. Se você tiver uma nota de algo, prefira uma proteína como presunto ou queijo panela.

Aproveite a luz da manhã

Despertar quando ainda é noite predispõe seu corpo à fadiga. Uma forma de as pessoas bem-sucedidas resolverem essa situação é observar e aproveitar o nascer do sol.

Também é muito importante que você siga uma rotina de dormir isto é, que você adormeça ao mesmo tempo e não permita que nada o distraia, a menos que seja algo muito urgente.

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