Melhore seu peso e digestão com jicama

• Abril 24, 2024

De acordo com Ministério da Agricultura, Pecuária, Desenvolvimento Rural, Pesca e Alimentação (SAGARPA) A jicama é nativa e cultivada no México e na América Central e é consumida em saladas ou sopas. O suco de jicama também é usado para prevenir a gota e a inflamação.

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos alguns dos benefícios que fazem do jicama um aliado para cuidar da sua saúde e peso.

• Jicama e diabetes. Segundo informações da Fundação de mãos de diabetes , o jicama é uma excelente alternativa para incorporar no cardápio de pacientes com diabetes, graças ao seu baixo teor de carboidratos e alta fibra.

• Valor nutricional De acordo com o portal About.com Jicama tem um alto teor de vitamina C para proteger o sistema imunológico.

• Calorias Uma xícara de jicama contém apenas 45 calorias. Se você escolher 3 fatias de 6 gramas contêm apenas 4 calorias.

• Acessibilidade . Sendo um alimento que pode ser consumido cru, é ideal para preparar um lanche nutritivo e de baixa caloria.

• Suco de jicama Ele contém principalmente cálcio, fósforo e potássio, que ajudam a manter o equilíbrio da água do corpo.

• Digestão Jicama ajuda a combater a constipação e previne o crescimento de microrganismos que podem causar diarréia.

• Saciedade Graças ao seu conteúdo de água e fibra, é uma excelente opção para sentir saciedade e evitar "petiscar".

• Conteúdo Calorias: 45 Gordura total 0% Sódio 0% Colesterol 0% Total de carboidratos 4% Fibra alimentar 17% Açúcar 3g Proteína 1 g Vitamina C 40%.

• Minerais (mg): Cálcio 15,7% fósforo 16,8 ferro 0,63 potássio 175.

De acordo com Pardo Arquero graduado em bioquímica e doutor em Educação e Ciências da Atividade Física e Esporte, as vitaminas têm funções primordiais em nosso corpo, pois participam da síntese de hormônios, formação de células sanguíneas, substâncias químicas do sistema nervoso e também formam o material genético.

Lembre-se que é importante preferir as vitaminas fornecidas por alimentos naturais, como frutas e legumes Assista sua dieta!