• Abril 24, 2024

Concordar com a investigação "Regulação neuroendócrina da fome, saciedade e manutenção do balanço energético" publicado em Medigráfico a fome, a saciedade e o balanço energético são regulados por um sistema neuroendócrino que funciona constantemente e se integra no nível hipotalâmico.

Existem também 3 principais razões pelas quais você pode sentir fome

1. Necessidade de nutrientes para sobreviver
2. Manutenção da estrutura celular e funções
3. Obtenção de energia para realizar trabalho útil

Portanto, em GetQoralHealth e com informações do Federação de Diabéticos Espanhóis (FEDE) nós apresentamos-lhe 5 alimentos que produzem uma maior sensação de saciedade

Inclúyelos na sua dieta!

1. Ovo Graças ao seu teor de proteína de alto valor biológico, o ovo é um alimento nutritivo e satisfatório. Lembre-se de não consumir mais de 2 ovos inteiros (gema e branco) por semana se você tiver controle de peso, colesterol ou diabetes.

2. Porcas Eles são alimentos energéticos e saciantes com baixo índice glicêmico. Amêndoas, amendoim (casca não processada) e pistaches são uma excelente opção para controlar seu apetite.

3. Grãos integrais. O teor de fibras dos alimentos feitos com grãos integrais permite que você se sinta completo em menos tempo. Escolha pão, arroz ou massa 100% inteira.

4. Pope. Consumida com moderação e devido ao seu teor de água e amido, a batata também gera uma rápida sensação de saciedade.

5. Peixe com baixo teor de gordura . Albumina e proteína de peixe também têm alto poder de saciedade. Recomenda-se salmão ou atum em água. Prepare-os torrados ou cozidos no vapor.

O segredo". Se você está preocupado com o colesterol de alimentos como ovos, você pode incluir aveia. De acordo com o Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM) Aveia é outro alimento que tem grande capacidade de saciar

Farinha de aveia é um cereal que contém carboidratos de absorção rápida, alto valor nutricional, fibra e beta-glucanos; substâncias capazes de absorver o colesterol e os ácidos biliares do intestino.

Lembre-se que a saciedade é a sensação que ocorre quando nos sentimos plenamente satisfeitos quando consumimos alimentos e que uma dieta equilibrada deve fazer você se sentir "satisfeito" Cuide da sua saúde!

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